Galeria
Podane poniżej ćwiczenia zgięciowe (równoważące) są ćwiczeniami leczącymi dla kręgosłupa. Więcej można o nich przeczytać w artykułach "Krok ku życiu", "Przez kręgosłup do zdrowia" oraz "Zdrowe pozycje".
Ćwiczenia zgięciowe
Ćwiczenie zgięciowe do boku:
* 
* 
* 
* 
* 
* 
Ćwiczenie zgięciowe do przodu:
* 
* 
* 
Ćwiczenie zgięciowe do przodu (widok z boku):
* 
* 
* 
Uwagi do ćwiczeń
- w skłonach bocznych najczęstszym błędem jest brak rotacji miednicy na początku ćwiczenia
- skłon w każdym ćwiczeniu zaczynamy od zginania głowy do momentu aż broda dotknie klatki piersiowej, dopiero potem kontynuujemy zginanie się
- ćwiczenia wykonujemy wolno
- przy skłonie na dół wydech (przez całą długość skłonu), do góry wdech (przez całą długość podnoszenia się)
- nogi w kolanach są cały czas proste (zablokowane w kolanach)
- stopy są do siebie ustawione równolegle (trochę szerzej niż szerokość barków)
- nie podglądamy jak daleko schodzimy by nie wprowadzać napięcia na karku
- skłon kontynuujemy tylko do luźnego "zwiśnięcia" ciała
- nie pogłębiamy skłonów (nie "pompujemy")
- wykonujemy po pięć powtórzeń rano i wieczorem
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 
* 